배드민턴 레슨(트레이닝)
그립을 정확하게 잡는것 부터 시작한다!
반복적으로 배드민턴의 기초기술을 연습하면 실력이 향상 될 수 있다. 기초 기술이 숙달 된 후 다음으로 중요한 과제는 각종 기초기술을 점목한 스트록을 구사 하는 것이다.
숙달된 스트록은 타구하는 순간 상대 선수가 정확하게 판단 할 수 없도록 은페된 기술 동작을 사용한다. 팔꿈치, 손목을 이용하여 최종 스트록을 보다 판단하기 어렵게 구사한다. 예: 헤어핀기술동작으로 스트록을 구사하다가 타구하는 순간 드라이브 및 다른 스트록으로 변화하여 상대 선수를 속이거나 최초 판단 시간을 단축시킬 수 있다.
그립을 정확하게 잡고 타구하는 순간에 임픽트를 준다
여러 스트록 기술을 자유자재로 활용 할려고 하면 그립을 부드럽게 잡아야 한다.
타구 할때 쉽게 스트록의 변화를 줄려고하면 그립을 부드럽게 잡은 상태에 손과 그립사이에 작은 공간이 있어야 한다. 타구 되는 순간에 그립을 움켜잡으며 임팩트를 준다 !
무거운 짐을 들때 [하나,둘,셋!] 하면서 기합을 주며 같이 [셋!]하는 순간 힘을 주는 것과 같은 의미 이다. 이렇게 힘을 가하면 에너지 소모를 줄일 수 있으며 임팩트 순간 스트록의 변화도 가능하다.
그립을 부드럽게 잡은 모습
그립을 정확하게 잡는 4가지 방법
1. 생계란을 잡았다고 생각하고 부드럽게 잡아준다.
2. 새끼손가락, 무명지, 중지로 그립을 감싸 잡는다.
3. 엄지, 식지로 가볍게 그립을 잡는다.
4. 식지와 중지가 너무 밀착 되지 않게 잡는다.
그립을 잡을 때 볼펜을 이용하여 자연스럽게 잡은 모습
우리가 리스브를 할 때 라켓을 잡은 손과 그립사이에 빈 공간이 생겨야 한다. 이 공간은 우리가 쉽게 라켓을 움직여서 타구의 각도를 변화하여 빠르게 여러가지 스트록으로 연결 할 수 있다.
많은 초보자들이 그립을 움켜쥐는데 이러면 스트록에서 변화를 주기 어려울 뿐만아니라 습관이 되면 실력 향상에 어려움을 준다.
Q&A
Q:저는 라켓을 움켜쥐는 습관이 있는데 수정할 수 있는 방법이 있나요?
A:당연히 방법은 있습니다! 아래 방법을 추천합니다:
1. 위의 4가지 방법에 따라 그립을 부드럽게 잡는 방법을 연습한다.
2. 손가락을 이용하여 라켓을 반복적으로 돌려 주는 연습을 한다.
3. 힘이 적게 들어가고 섬세한 스트록이 필요한 기술을 많이 연습한다. 예: 헤어핀, 드롭샵 등
4. 갑자기 그립을 움켜쥐고 다시 부드럽게 잡는 방법을 연습한다.
5. 스윙연습——타구하지 않음: 스윙을 할때 그립을 부드럽게 잡은 상태에서 타구 순간에 그립을 움켜쥐며 변화를 느낀다.
6. 스윙연습——타구한다.
키포인트
그립을 가볍게 잡을 때 밑단은 손과 밀착 되야 한다.(좌측 사진)
만약 그립 밑단이 밀착되지 않으면(우측 사진) 스윙할 때 라켓이 흔들리고 제어하기 어려우며 빠져 나갈 수도 있다!
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반복적인 연습많이 변화가 많은 스트록을 구사할 수 있다
엘리트 선수들은 자주 감탄이 나오는 스트록을 구사 한다. 많은 동호인들은 실력이 향상되기를 원하는데 여러기술을 숙달하는 것은 필수 과제이다. 이런 스트록을 구사할려고 하면 정확한 그립을 잡는 방법이 모든 스트록의 기초가 된다! 이 글에서 제시한 방법으로 연습하여 정확한 그립잡는 방법이 숙달된후 손목 및 손가락에서의 세밀한 제어의 연습도 필요하다.
